– Yogakurse –

Der Kursplan

Für Anfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters

Dynamische Yogapraxis für Fortgeschrittene

Preise & Pakete

Sicherheit ist ein Grundbedürfnis, das Entwicklung ermöglicht. Daher steht in jeder Yogastunde die Sicherheit der Teilnehmer an erster Stelle.

All about Stillness, Release & Let Go, Breathe in & Stress out, SenYo 

Für Anfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters

Diese Klassen sind für Anfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters geeignet. Hier werden wichtige Grundlagen der Yogapraxis vermittelt. Eine Yogapraxis besteht immer aus drei Teilen: Meditation, Körperübung und Atemübung. In „All about Stillness“ liegt die Betonung auf der Meditation, bei „Release & Let Go“ auf der Körperarbeit, bei „Breathe in & Stress out auf den Atemübungen. Dennoch finden immer alle drei Teile ihren Raum. Du hast hier die Möglichkeit, Schwerpunkte Deiner Yogapraxis zu wählen und mitzubestimmen.

Allen gemein ist, dass sie eine meditative Praxis darstellen.
Sie wirkt gleichzeitig präventiv und akut gegen die Symptome von Dauerstress und seine möglichen Folgen wie:

  • Psychische Folgen von Stress:
    Innere Anspannung und Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität, Reizbarkeit, Unzufriedenheit, Angst und Wut
  • Herz- Kreislauf-System:
    Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, verstärkte Ablagerungen in den Gefäßen, Herzrasen- oder stolpern, Schwindelgefühl, Brustschmerzen
  • Magen-Darm-beschwerden:
    Schmerzen im Oberbauch, Übelkeit, Völlegefühl, Appetitlosigkeit, Verdauungsprobleme (Verstopfung, Durchfall, Reizmagen)
  • Diabetes:
    Starker Durst, Müdigkeit, Gewichtsverlust, häufiger Harndrang, schlechte Wundheilung
  • Geschwächtes Immunsystem
  • Verspannte Muskulatur
    (Kopf, Schultern, Rücken mit Folge von Schmerzen in diesen Bereichen)
     Rückenschmerzen, Tinnitus oder Hörsturz, Herz-Kreislauf-Probleme.

  • Verstärkung von Hauterkrankungen
    (Neurodermitis, Schuppenflechte, Nesselsucht)
  • Depression:
    Verminderte Konzentration und Aufmerksamkeit, vermindertes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, Gefühl von Wertlosigkeit, negative und pessimistische Gedanken, Schlafstörungen
  • Panikattacken:
    Herzklopfen oder Herzrasen, Schweißausbrüche, Gefühl von Schwindel, Benommenheit oder das Gefühl, in Ohnmacht zu fallen, Hitzewallungen oder Kälteschauer, Atemnot, Erstickungsgefühle oder Kurzatmigkeit, Beklemmungsgefühl in Hals oder Brust, Übelkeit oder Bauchschmerzen 
  • Burn-out:
    Lustlosigkeit, Gereiztheit, Angst zu versagen, Müdigkeit und Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Motivationslosigkeit, Stimmungsschwankungen, 
    Kopf- und Rückenschmerzen, Tinnitus oder Hörsturz, Herz-Kreislauf-Probleme.

– Für Anfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters

Die Kurse im Überblick

All about Stillness

Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.
- Buddha -


In dieser Stunde dreht sich alles um Meditation. Mal bewegt mal in Ruhe, mal sitzend mal im Stehen oder Liegen. Geführt oder in absoluter Ruhe. Hier begegnest Du vielen verschiedenen Arten der Meditation.

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Mit sanften Übungen bereiten wir den Körper auf die jeweilige Meditation vor, sodass Du Dich ganz dem Thema der Meditation öffnen kannst. Hier setzen wir uns alltagstauglich mit Themen der Yogaphilosophie und der Lehre des Energiekörpers auseinander.

Release & Let Go

Das Glück liegt in uns, nicht in den Dingen.
- Buddha -


In dieser Restorative Yin Yoga Stunde laden wir den Körper ein alle überflüssigen Anspannungen des Alltags loszulassen. Mit Hilfsmitteln wie Bolstern, Blöcken, Decken und dem Yogagurt unterstützen wir den Körper so, dass ein schmerzfreies Hineinsinken in die Haltung und somit ein Entspannen des faszialen Gewebes möglich ist.

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Das i.d.R. lange Ruhen bietet den Raum für eine Achtsamkeitsübung, die Bodyscan genannt wird. Durch das in den Körper Spüren entspannt sich der Geist und die Gedanken beruhigen sich. Gleichzeitig speichert das Hirn die „neue Länge“ der Muskeln ab, sodass Gelenke und die Bandscheiben dauerhaft mehr Raum erhalten. Das reduziert Schmerzen in Gelenken, erhöht die Beweglichkeit im gesamten Körper und beugt Krankheiten im Bewegungsapparat vor.

Breathe in & Stress out

Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich sein ist der Weg.
- Buddha -


Atemtechniken und eine Yogapraxis, die Dir helfen den Stress des Alltags hinter Dir zu lassen stehen in diesen Stunden im Fokus.

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Atmung ist die Grundlage allen Lebens. Über die Atmung regulieren sich viele inneren Prozesse. So erhöht die Einatmung die Pulsfrequenz, die Ausatmung lässt diese sinken. Mit Atemtechniken kannst du also dein Herz-Kreislauf-System regulieren. Mithilfe einer gesunden Atmung verbesserst Du Deinen körperlichen und psychischen Gesundheitszustand, um noch lange tief durchatmen zu können.

Die Yogapraxis stärkt und entspannt die Atem- und Atemhilfsmuskulatur. Die volle Entfaltung der Lunge stützt die Wirbelsäule von innen und richtet den Oberkörper von innen her auf, was besonders wohltuend ist für Menschen mit Rundrücken, Morbus Scheuermann, Skoliose, BSV und anderen Krankheiten, die die Wirbelsäule betreffen.

SenYo – Yoga 60+

Heute ist immer ein guter Tag für einen Neubeginn.


SenYo steht für Senioren Yoga. Dabei richtet sich dieses Angebot speziell an alle Menschen ab 60, die mit Yoga beginnen wollen und sich nicht sicher sind, ob sie in einer regulären Yogastunde richtig aufgehoben wären.

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Neben Atemübungen und Entspannungstechniken findet die körperliche Praxis hier teils auf oder mit dem Stuhl als Hilfsmittel statt. Das gibt vor allem bei Balanceübungen eine zusätzliche Sicherheit und unterstützt die Beine um im angemessenen Tempo die Muskulatur zu kräftigen. Gleichzeitig werden während den Übungen die Knochen und Gelenke geschont. „Mobil sein, mobil bleiben“ lautet das Motto dieser Yogaeinheit.

Nichts passiert, bis sich etwas bewegt.

– Albert Einstein –

Stretch & Relax, Keep Calm & Yoga on, Find Your Balance 

Dynamische Yogapraxis für Fortgeschrittene

Diese drei Stundenformate sind der dynamischen Yogapraxis zuzuordnen, da sie wesentlich Körperbetonter sind. Um die Verletzungsgefahr zu minimieren, liegt beim Unterrichten dieser Klassen der Fokus auf der körperlichen Ausrichtung, dem sog. Alingment. Infolgedessen wird eine Grundkenntnis der Atem- und Meditationstechniken vorausgesetzt.

Die dynamischen Yogapraktiken dienten Ursprünglich dazu den Körper resistent und stark zu machen. Hauptsächlich fand diese Praxis Anwendung, um die Soldaten der indischen Kaiser widerstandsfähig, wendig und stark zu machen. Heute wird diese Praxis hauptsächlich genutzt um seinen „inneren Krieger“ zu stärken und selbstbewusst für seine eigene Berufung und sein Leben Verantwortung zu übernehmen.

Stretch & Relax

Gefühle sind nur Besucher. Lass sie kommen aber auch wieder gehen.
- Lisa Reppmann -


Diese dynamische Yin Yoga Praxis stärkt die Muskulatur durch intensive Dehnung.
Dabei werden die einzelnen Haltungen maximal bis zu drei Minuten gehalten, um das Faszien Gewebe nicht zu schädigen. In den einzelnen Positionen werden die faszialen Hauptketten in die Länge gezogen. Weil die Muskeln wieder in ihre Ausgangslänge zurück möchten, ziehen sie sich aktiv wieder zusammen, was ein Kraftzuwachs ohne Dickenwachstum zur Folge hat. Was bedeutet, dass die Muskeln schlank und stark werden, ohne zu verkürzen.

Mehr über Stretch & Relax

Atemübungen, die der Aktivität entgegenwirken, helfen den Körper insgesamt entspannt zu halten. Aus dem Stunden Thema entwickelt sich ein Leitgedanke, der zum Objekt der Meditation wird. Dieser kann aus aktuellem Anlass gewählt sein, z.B. Frühlingserwachen, oder philosophischer Natur sein, z.B. „Was hindert mich an meinem Wachstum?“.

Keep Calm & Yoga on

Der Weg ist das Ziel. Vertraue dem Prozess!
- Lisa Reppmann -


Hier erwartet dich Hatha-Yoga mit gesundheitlichem Hintergrund.
Eine funktionell ausgerichtete Yogapraxis, in der die Haltungen an die Besucher angepasst werden. Üblicherweise beginnt diese Stunde mit den berühmten Fragen: „Warum bist Du heute hier? Wobei soll dir deine Yogapraxis heute helfen“. Gemäß den Antworten der Teilnehmer entsteht eine Stunde auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Dabei erlaubt die entspannte Geschwindigkeit der Stunde Alternativen anzubieten.

Mehr über Keep Calm & Yoga on

Jeder übt in seinem Tempo an seinen Herausforderungen. „Alles Kann, nichts muss“ lautet das Motto dieser Einheit. Eine gewisse Grundbeweglichkeit körperlich wie mental wird vorausgesetzt.

Keep Calm & Yoga on

Der Weg ist das Ziel. Vertraue dem Prozess!
- Lisa Reppmann -


Find your balance

Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich sein ist der Weg.
- Buddha -


Ein gesunder Bewegungsapparat und sichere Atemkontrolle sind Voraussetzungen für diese Yogastunde.
Nach einer kurzen Aufwärmphase fließen wir durch kraftvolle Vinyasas und anspruchsvollere Haltungen. Hier begegnest du auch fordernden Armbalancen, wie der Krähe oder dem Unterarmstand. Am Ende der Stunde schließen eine Abschlusssequenz, die dem Körper beim Herunterfahren hilft, und ein Savasana die Praxis ab.

Mehr über Find your balance

Die Meditation während der gesamten Stunde besteht darin die Körperbewegung im Atemrhythmus zu erfühlen und sich von seinem Atem durch die Stunde hindurch tragen zu lassen. Nur für geübte Yogis und Yoginis.

Kein Geschenk ist kostbarer als
VERTRAUEN.

– Preise & Pakete –

Deine Optionen

Membership

Die Membership ermöglicht es Dir aus dem breiten Angebot von LRY ohne Einschränkungen zu wählen. Für einem monatlichen Festpreis kannst Du unbegrenzt online und vor Ort, deine Stunden wählen. Dabei gibt es drei Modelle.

Yoga FLEXIBLE online

Hier sind alle online Angebote von online Livestream Klasse über Yoga online Spezial Angebote bis hin zur gesamten Videothek nutzbar.

Yoga UNLIMITED

Unlimited bedeutet unbegrenzte Teilnahme, sowohl online als auch vor Ort im Studio. Schöpfe ganz entspannt aus dem vollen Angebot von LRY und genieße extra Service wie Lagerung deiner Yogamatte vor Ort, 10% Ermäßigung auf alle Workshops, Massagen und 1:1 Treatments und Coachings.

Yoga UNLIMITED S

Die vergünstigte Membership für Schüler, Studenten und Auszubildende (bis 27 Jahre).

Alle Vorteile wie bei Yoga UNLIMITED zu einem kleineren Preis.

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